این راه‌ها را امتحان کنید تا خواب خودتان و بقیه را خراب نکنيد
شاید
در اطراف شما هم افرادی وجود داشته باشند که صدای خروپف آن‌ها و یا
هزیان‌گویی‌شان در خواب، خواب را از چشمان دیگر افراد بگیرد اما با
راهکارهایی ساده می‌توانید برای...
خروپف زماني رخ مي‌دهد كه سطح اكسيژن بدن كاهش يابد و قلب مجبور شود
براي تأمين آن بيش از حد كار كند اما بايد توجه داشته باشيد كه با فعاليت
بدني، نفس كشيدن عميق و تنظيم دماي محيط مي‌توانيد از بروز خروپف با
صداهاي بلند و عجيب خودداري كنيد.
گفتني است
استرس و اضطراب، استفاده از قرص‌هاي مسكن، نگراني، خشم و عصبانيت از عواملي
هستند كه اجازه نمي‌دهند خواب خوبي داشته باشيد.
نتايج
مطالعات نشان مي‌دهند قبل از اينكه مي‌خواهيد به رختخواب برويد و به
استراحت بپردازيد، توجه داشته باشيد كه با شستن صورت خود با آب يخ
مي‌توانيد از خطراتي كه مغز و قلبتان را هنگام خواب تهديد كند، جلوگيري
كنيد.
شما جذب چه چهره ای می شوید؟/ آقایان این نوع چهره ها را بیشتر می‌پسندند 